do oceny

Ułóż sam coś i daj do oceny Ps nie da sie poszaleć z dwoma hantlami ale ćwicz kompleksowo całe ciało choćby treningiem domatora a nie tylko ramiona pozdro

http://www.sfd.pl/temat173140/ przeczytaj,uloz,wrzuc do oceny

[...] wody, gdyż na takim minusie to jednak waga powinna lecieć w dół, druga sprawa to staż, mianowicie mięśnie dostały nowy bodziec stąd efekty. W początkowej fazie zawsze wygląda to super. Prowadzisz może rozpiskę diety? Fajnie jakbyś wkleił do oceny, być może wdarł się tam jakiś mały błąd i faktyczna spożywana wartość różni się od tej planowanej.

ja robie wszystkie grupy miesniowe 2 razy w tygodniu wedlug treningu michaila i jest luz wczesniej tez tak trenowalem i byly przyrosty, bez kitu, ale najpierw daj plan treningowy do oceny, i diety

Coś całościowego, czyli całe ciało ćwiczysz na jednym treningu albo split z partią ćwiczoną 2 razy w tygodniu. Poczytaj sobie na początek: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Tam masz też gotowe plany. Bierzesz jakiś, ewentualnie modyfikujesz pod swoje warunki i możesz wrzucić do oceny.

[...] mozna zobaczyc jak wysilek bedzie potezny i bedzie trwal dlugo. Ja tak mialem musialem witaminy brac i z 2 miechy przerwy od treningow. Najlepsze sa v-powery 1 dziennie tabletka na 3 miechy, ale to sa tabletki glownie dla biegaczy z tego co pamietam . Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] kontuzji, ale jak juz jest to tez nie jest za pozno, ale wtedy bierze sie 2 dziennie, dla mnie niedobor sie uregulowal w czasie 2 tygodni nawet mniej, ale ja stosowalem inne witaminy nie pamietam ich nazwy, ale te kosztowaly juz 85 zl i starczaly na miesiac. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

wiele nie widać, ale jeszcze jest co zrzucać, jak idzie opornie prawdopodobnie popełniasz błędy, także wklej dietę i trening do oceny.

dieta fatalna, poza tym na forum do oceny wklejamy zrzut z potreningu.pl, wraz z BTW i kcal

Genatyka, jedne partie rosną szybciej niż drugie Wrzuć plan do oceny

dzięki serdeczne za odpowiedzi. przeglądne dział odżywianie, już znalazłem artukuł co jeść w pracy, spróbuję sobie ułożyć dietę, dam do oceny, i ewentualnie dokupie jakiegoś gainera. pozdrawiam

tak zacznij od ACT gdy je ukończysz ułóż jakieś FBW i wklej je do oceny. Pozdrawiam

niestety sam musisz ułożyc i wrzucic tu do oceny

[...] poczytaj tematy z odzywiania postaraj sie sam ulozyc na podstawie informacji z nich nastepnie wrzuc w szablony potreningu i daj do oceny ewentualnie poprawimy jak bedzie trzeba, za Ciebie nikt tego nie zrobi i wypelnij ankiete dzialu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-08-06 21:28:49

skoro pytał tylko tego ile jadasz posiłków dziennie to ewidentnie świadczy jaki to fachowiec poczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie, oblicz swój BMR, ułóż odpowiednio dietę, daj ją do oceny i ewentualnej korekty (albo tutaj albo w dziale odżywianie) dieta to jest podstawa a suplementacja jest tylko uzupełnieniem diety

Diete dobiera się pod szereg indywidualnych parametrów. Myślisz, że wrzucisz jakiś jadłospis do oceny i będzie cacy?

A co mu da post o wyprzedaży odżywek przy układaniu diety, bo nie wiem czytaj to: http://www.sfd.pl/temat240536 ułóż i wrzuć do oceny

[...] ustawiasz na dodatni albo ujemny bilans kaloryczny i lecisz z tematem.. i tyle.. diety tutaj nikt za Ciebie nie ulozy, Ogarnij swoj schemat odzywiania, potem postepuje wg wskazówek w tym linki: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html daj do oceny i wtedy bedziesz mogl liczyc na jakies podpowiedzi itp.

no dokładnie.W poście Wodyna masz wszystko. a jak zestawisz swój plan, to wsadź tutaj do oceny.

[...] powinieneś spożywać tyle ile tylko jesteś w stanie, także sałatki będą odpowiednie, a nawet konieczne. twaróg na noc. jeżeli widzisz efekty na takiej ilości kcal jaką spożywasz obecnie - wystarczy, jednak wklej całość diety do oceny i napisz coś o sobie, waga, typ metaboliczny etc. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-07 00:14:56